Jag kör lite med en PT. Josse. Hon har hjälp mig lite sedan i November med kost & träning. Den här veckan har jag börjat med ett kostschema som hon har gjort.
Mina träningsveckor ser ungifär ut så här:
Måndag: Egen träning, styrka eller kondtion
Tisdagar: BodyPump & intervallträning
Onsdagar: Löpträning i grupp
Torsdagar : Spinningpass med styrka efteråt
Fredagar: Egen träning/vila
Lördagar: Crossfit
Söndagar: Egen träning , Styrka tungt.
Jag har vart halvkrasslig ett bra tag nu med halsont, hosta & förkylning. Så då har träningen vart lite si så där oxå. Jag har dock fått in 2-3 pass i veckan iallafall. Nu ska det väl ha vänt , men hostan sitter kvar. Jag har bestämmt mig för att köra på nu trots det.
I Lördags blev det crossfit. Jag hade en 8 kilos stång och det gick bra :-)
I går vare det Bodypump och intevallträning efter det . På Pumpen hade jag en 10 kilos stång & 4 kilos hantlar. det var tungt på styrkan , särskilt biceps & axlar. Det är det som brukar vara tyngst och nu kändes det extra tugnt. Kanske för jag inte har kört så mycket som jag brukar.
Idag körde löpgruppen i gång. Vi fick lära oss lite löpteknik. Det är nyttigt att tänka lite extra på vad man har för hållning när man springer. Jag kör annars bara på & gör man då nåt galet så är det svårt att träna bort sen. Det gick iallafall bra. Vi avslutade med intervaller. Sprang fort i 1 minut & joggade 30 sekunder. Jag har lite att jobba med ;-) Knät kändes bra & de nya skorna är nog skälet till det :-) Hoppas det fortsätter så!
Jag ska lägga in lite löpning på mina Måndagar tänkte jag. Längre pass på 5-8 km eller 3-5 km efter styrkan. Kommer nog varva lite. Ientligen gillar jag inte löppass på närmare milen men nångång ibland är ok :-) Jag klarar det men det sliter mycket på kroppen, inte bara knäna.
I morgon hoppas jag att jag får en cykel på spinningen, jag står som reserv. Jag brukar komma med, annars får det bli en tur till gymmet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar