Styrka överkropp +förbränning (löpning)

Idag blev det ett rejält pass. Slut som artist!
Jag & Alex började med ett styrkepass , överkropp. Vi körde lite andra övningar på triceps & axlar mot det vi brukar. Skönt att variera lite ;-)

10 rep. dips med hantel ( 8 kg ) Triceps
10 rep. stång mot panna ( 12,5 kg)
superset av dessa x3

10 rep. latsdrag i maskin ( 35 kg)
10 rep. rodd i maskin ( 35 kg)
Superset av dessa x3

10 rep . axelpress i maskin ( 40 kg)
10 rep. axlar med hantlar ( 8 kg)
Superset av dessa x3

10 rygglyft
10 rep. axlar baksida i maskin ( 20 kg)
Superset av dessa x3

10 bicepscurl med hantel ( 8 kg)
10 rep. axel i maskin ( 20 kg)
Superset av dessa X3

Efter styrkan gav vi oss ut & sprang i mörkret. Det var SÅ tungt! Vi sprang asfalt & det är inte bra, men det finns ju inget annat alternativ nu. Det var första gången jag sprang ute när det snöade.

Det blev en bra tur, klart godkänt!