Löpträning & styrka

Onsdag betyder löpträning i grupp :-) Det gick bra & vi tog ut oss helt i intevallträningen. Jag var helt slut i benen efteråt. Dock åkte jag upp till gymmet och körde ett överkroppspass efteråt. Nu är jag så där lagom mör ;-) Styrkan såg ut så här:

10 tricepscurl i cable över huvet ( 25 kg)
10 triceps med stång mot panna ( 12,5 kg)
Superser av dessa x3

10 Latsdrag i maskin ( 30kg )
10 rodd i maskin ( 30 kg )
Superser av dessa x3

10 axelpress i maskin 35 kg )
10 axlar med hantlar ( 6 kg )
Superser av dessa x3

6 bänkpress (32,5 kg) x2
10 flyes med hantlar (8 kg) x3
Superset av dessa

10 axlar , hantar upp mot hakan ( 5 kg)
10 rygglyft
Superser av dessa x3

Så såg det alltså ut idag :-) nu MAT!