Löpträning & styrka

Onsdag betyder löpträning i grupp :-) Det gick bra & vi tog ut oss helt i intevallträningen. Jag var helt slut i benen efteråt. Dock åkte jag upp till gymmet och körde ett överkroppspass efteråt. Nu är jag så där lagom mör ;-) Styrkan såg ut så här:

10 tricepscurl i cable över huvet ( 25 kg)
10 triceps med stång mot panna ( 12,5 kg)
Superser av dessa x3

10 Latsdrag i maskin ( 30kg )
10 rodd i maskin ( 30 kg )
Superser av dessa x3

10 axelpress i maskin 35 kg )
10 axlar med hantlar ( 6 kg )
Superser av dessa x3

6 bänkpress (32,5 kg) x2
10 flyes med hantlar (8 kg) x3
Superset av dessa

10 axlar , hantar upp mot hakan ( 5 kg)
10 rygglyft
Superser av dessa x3

Så såg det alltså ut idag :-) nu MAT! 

BodyPump & intervalltrning

10 kilos stång & 4 kg hantlar. Det gick bra idag :-) Intervallerna oxå. Hoppas löpningen i morgon oxå fungerar bra!

Löpträning

Idag var vi vid el- ljudspåret och körde löpträningen. Det gick skapligt men nog kan man bli bättre alltid. Vi körde intervaller och backträning.

Jag har fått en läkartid den 3:e Maj för att kika på mitt knä igen. Dom var ju inte direkt villiga att ge mig en tid :-/ Jag förstår inte varför riktigt då det måste vara något som är fel. Får se vad han säger. Jag fick tid hos en annan läkare då min absolut inte hade några tider alls .....

BodyPump +intervallträning

Idag hade jag 10 kilos stång & 4 kg hantlar på pumpen. Jag bytte till 3:or efter halva axelpasset men annars så hade jag 4:orna hela tiden :-) Efter körde vi intervaller. I morgon blir det löpgruppen...hoppas jag. Bara knät håller sig skapligt.

Jag kanske får känna mig besegrad och kontaka läkaren igen med mitt knä :-( Vill inte då jag tror att han inte kommer skicka mig vidare den här gången heller. Ska tänka på det lite till. Det kan ju inte vara normalt att ha så här , som läkaren påstår. Eller är det det??

Spinn/styrka

Idag fanns det platser kvar på spinningen :-) Det var bra! Det var ett spinn/styrka pass :-) Jag hade 3 kg hantlar. Tänk att knät funkar så bra med spinningen. Inga problem alls. Skönt! Det är ju himla bra kondtionsträning & styrkan efter är kanon.

Idag hade jag köpt kesella till mellanmål. Jag tänkte vara smart och köpa den som är smaksatt med hallon. Annars äter jag lätt kesella med bär till. Den var SÅ god! Men inte nyttig alls dessvärre ;-) En hel burk innehåller 325 kalorier. Har man ingen vikt att kämpa mot så är det ju ingen fara ;-) Den är som en väldigt lyxig yoghurt. Tyvärr innehåller den ganska mycket socker.

Jag har ett nyttigt tips oxå ;-) Tonfisk express med grillad paprika. Jättegod! Koka 1 dl fullkornspasta och ha över en burk. Det är jättegott & lätt! Det går bra att ha i sallad oxå så klart. Gott & enkelt! Det gillar jag!