Lite av varje

Veckans utmaning från Josse är 3 st plankor varje dag. Så länge man orkar. eftersom jag bygger på programmet så kör jag nu det här varje dag:
3 plankor med en totaltid på 3 min 25 sek. ( Ska bättreas på så klart!)
100 armhävningar
100 hela situps
Det var dagens .
Sen blev det gym, ett ryggpass.
Efter det blev det löpning i spåret 3,3 km.
Alex var med & det var tur annars hade det blivit löpbandsträning & det var ju så skönt att faktiskt komma ut i friska luften :-)
Jag har faktiskt tagit en ny armbild. Ska se om jag kan få in den här.

Crossfit

Det är så kul med crossfit! Man känner att man lever ;-) Det gick ganska bra idag. Knät sköter sig :-) Vi körde ett slags test där man skulle göra göra en armhävning, en situps och en benböj, man började med 1 av varje på en minut . Sedan ökade men en av varje hela tiden upp till 15 st av varje på 1 minut. Jag orkade hänga med upp till 18 st på en minut. Målet var att inte åka ut först. Det klarade jag. Andra målet var 15 st på en minut & jag klarade som sagt det med. Så det får duga. Får träna hårdare så jag orkar flera till nästa gång vi kör det där :-) Kanske kan man avancera och klara 19 st.
Nu blir dte en sväng till gymnmet. Jag tänkte sola lite. Innan vi far till Örebro på trupptävling med tjejerna !

Vilodag

Träningsvärken jag har idag är inte att leka med. Benen är fortfarande värst! Överkroppen känner jag oxå av som bara den. Det är ändå skön värk fast det gör så himla ont! Då vet man att det händer nåt. Till nästa gång är man liiite starkare & orkar liiite mer. Många bäckar små.....Man får ju se träningsvärken som ett positivt träningsresultat!

I morgon har jag ett kvällsmöte , så jag missar bodyPumpen & intervallträningen. Jag får ta mig upp på gymmet efteråt & försöka kompensera det på egen hand. Det ska väl gå bra :-)

Träningsresultat

Så, vad vill jag ha ut av min träning då?! Synliga resultat förståss ;-) Jag vill tappa i vikt , MEN jag vill se bra ut. Inte bara vara smal. Jag tycker det är snyggt med synliga muskler. Inte för mycket men lite lagom så där. Så ett av mina mål är att bygga muskler. Jag är SÅ långt från i hamn , jag har jättelångt kvar. Men det har faktiskt börjat hända nånting. Lite grann iallafall. Vågen går neråt, väldigt väldigt sakta , men det är okej bara det händer nåt med musklerna så länge. Ientligen är kombon , gå ner i vikt & bygga muskler ganska svår. Balansen där imellan är svår att få till. För att tappa fett istället för muskler så måste kosten vara rätt. Jag hoppas att jag fått till det nu. Idag tog jag iallafall ett kort. Inget helkroppskort. Det får vänta ett tag till ;-) Jag har före bilder & när jag gått ner 10 kilo ska jag lägga ut före & efter ( 10 kilo ) När jag gått ner 10 kilo så har jag ändå en bra bit kvar ;-) Men nu är det iunte alltför långt ner till -10.
Så! Överkroppen är där jag vill bygga mest. Håll i er nu då :-)


Man kan börja ana lite konturer! Eller hur? Bara att kämpa på. Jag har som sagt en bra bit kvar, men det går åt rätt håll. Och jag ska ju inte precis men bussen, så jag har inte bråttom.
Nu väntar ett styrkepass på gymmet :-)
Skriver mer om det senare.
Ha en fortsatt trevlig & solig Söndag! :-)