Omstart eller nåt...

Idag var det dags att övervinna hindret som satt sig i mitt huvud. Upp till gymmet och köra , få en bekräftelse på att knät håller trots allt.

Överkropp

10 latsdrag i maskin ( 30 kg )
10 rodd i maskin ( 30 kg )
Superset av dessa x3

10 axelpress i maskin ( 35 kg )
10 axlar baksida med hantlar ( 6 kg )
Superset av dessa x3

10 bänkpress ( första med 22,7 kg stång , 2x 17,5 kg )
10 flyes med hantlar ( 8 kg )
Superset av dessa x3

10 triceps , stång mot pannan ( 12,5 kg )
10 Dips ( 5 kg platta )
Superset av dessa x3

Övningar för knäna

15 lårcurl , framsida ( 5 kg )
15 lårcurl , baksida ( 5 kg )
Superset av dessa x3

15 benböj
15 hipcurl på varje ben
Supeset av dessa x3

Balansövning på ett ben i taget. Benet jag står på är böjt. 1 minut på varje ben x3.

15 utfall.

Löpning 3 km på 19 minuter. Löpningen var viktig för mig! Att det funkade var ännu viktigare ;-) Jag hade Danny´s låt på repeat. Amazing.

I morgon ska jag köra Combat Core.