Dagens träning

Idag hade jag med mig Alex , kul att ha lite sälle :)
Det blev ett tungt överkroppspass, 5 reps. Ska se nu om jag kommer i håg vikterna.

5 triceps cable över huvet , 30 kg
5 triceps nedåt i maskin , 35 kg
Superset X3

5 axelpress i maskin , 45 kg
5 axlar med hantlar , 7 kg
Superset X3

5 latsdrag i maskin , 35 kg
5 rodd drag i maskin , 35 kg
Superset X3

5 bänkpress , 32,5 kg
5 flyes med hantlar , 9 kg
Superset X3

100 armhävningar
50 hela situps
Plankan , 30 sek X3

Avslutade med löpning , 5 km på 32 minuter . Ingen supertid men det gick :)