Träning light

Idag blev det ett snabbpass ;)
120 Armhävningar
100 hela situps
Plankan , 4x30 sek
20 minuter på crosstrainern

Dagens träning

Idag hade jag med mig Alex , kul att ha lite sälle :)
Det blev ett tungt överkroppspass, 5 reps. Ska se nu om jag kommer i håg vikterna.

5 triceps cable över huvet , 30 kg
5 triceps nedåt i maskin , 35 kg
Superset X3

5 axelpress i maskin , 45 kg
5 axlar med hantlar , 7 kg
Superset X3

5 latsdrag i maskin , 35 kg
5 rodd drag i maskin , 35 kg
Superset X3

5 bänkpress , 32,5 kg
5 flyes med hantlar , 9 kg
Superset X3

100 armhävningar
50 hela situps
Plankan , 30 sek X3

Avslutade med löpning , 5 km på 32 minuter . Ingen supertid men det gick :)

Armar , axlar & hundrigar

Idag blev det ett arm och axelpass. Tungt vart det och det lär kännas i morgon !
Jag körde även 120 Armhävningar och 100 hela situps.
Avslutade med 3 km löpning.

Dagens träning

Idag blev det 30 minuter crosstrainer.
100 hela situps.
100 Armhävningar.
Och löpning ,4,5 km . ( 30 min. )

Träning

Idag blev det ett överkroppspass. Det vanliga . Plus att jag körde 100 hela situps och 100 Armhävningar.

100

Ingen löpning då knät gör jävulusiskt ont idag. Svällt och dant.
Har gjort 100 hela situps dock, alltid nåt. 👍

Träning

Just nu sitter jag och sträcker ut mitt knä så då kan jag passa på att uppdatera, iallfall de senaste dagarna.

I går körde jag lite blandat, mest överkropp. Jag körde även massa olika övningar för mina knän + crosstrainern .

Idag blev det styrka hemma :) Veckans utmaning från Josse är 100 hela situps per dag. Så det blev det . Alltså 100 situps, sen gjorde jag 100 Armhävningar, 100 swing med ketlebellen och övningar för mina knän. Min kettlebell bägge 8 kilo.

Om mitt knä funkar så tänkte jag ta ett varv i spåret i morgon . Nu är det vänstra helt bra men då har det högra Ballat ur istället . Så till sjukgymnasten igen på Onsdag då. Men det får fan hå ändå!!!

Dålig uppdatering !

Men jag har tränat ! Har inte haft tid och ork att blogga om det , men det kommer!

Crossfit

Sista crossfiten inne för den här terminen . Men misströsta inte ;) Redan i morgon drar det i gång utomhus. Alltså Söndagar kl 19, i morgon är det vid spåret. Ska nog dit, om det inte spöregnar. Och om jag inte har värsting träningsvärk från dagens pass ;) Vilket är Mycket troligt ;)
Nu sitter jag och hänger ut mitt knä och hoppas att jag inte har alltför ont i morgon . Hag gjort sulor hos sjukgymnasten som jag använde första gången i dag och det kändes bra. Hoppas som hjälper oxå. Det gjorde ont på vissa övningar idag, men er var väldigt mycket benträning idag oxå.